Böbreklerimize zarar veren alışkanlıklarımız neler?

İdrar tutmak: Uzun süre idrar tutmak böbreklere zarar verebilir

Az su içmek; Yetersiz su içmek, idrarın yoğunlaşmasına ve böbrek taşı oluşma riskinin artmasına neden olabilir. Günde yeterli miktarda su içmek, böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Aşırı tuz tüketimi; Aşırı tuz tüketimi, kan basıncını yükseltebilir ve böbrekler üzerinde fazladan baskı oluşturabilir. Bu da böbrek hasarına yol açabilir. Sağlıklı yetişkinler için günlük tuz alımı önerisi 2,3 gramdan azdır.

Aşırı proteinli beslenme; Aşırı miktarda protein tüketimi, böbreklerin fazladan çalışmasına neden olabilir ve uzun vadede böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir. Özellikle böbrek hastalığı riski taşıyan kişiler, protein alımını kontrol etmelidir.

Çok fazla kafein tüketmek

Aşırı sigara içmek ; Sigara içmek böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir ve böbrek hastalığı riskini artırabilir.

Sürekli ağrı kesici kullanmak: Bazı ağrı kesiciler ve ilaçlar, uzun vadeli kullanımı böbreklere zarar verebilecek şekilde etkileyebilir. Bu tür ilaçları reçete eden bir doktorun talimatlarına uymak önemlidir.

Uykunuzu tam alamama