KİLO VERMEK İÇİN 8 PRATİK ADIM

Ne yediğinizi takip edin

Bu, kilo vermeye çalışan kişiler için yaygın bir sorundur. Öğleden sonra veya akşam yemeğini hazırlarken biraz atıştırma yapmak ve ne kadar yediğinizi anlamamak oldukça kolaydır. Porsiyon boyutları da sorun olabilir. Tabak ve kaşık boyutlarınızı kontrol edin. Standardın dışında boyutlandırılmış tabak ve kaşık kullanmayın. Kaşığınız büyükse, sorun yaratabilir.

Araştırmalar, ne yediğinizi takip etmenin, toplam yediğiniz şeyleri azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Yemeğinizi takip etmek, kalori alımınızı da azaltmanıza yardımcı olur. Çok fazla kalori almak, kilo kaybı için başka bir yaygın ve önemli tuzaktır. Yediklerinizi bir kağıda yazarak veya telefonunuza kaydederek takip edebilirsiniz. İzlemeyi kolaylaştırmak için yediğiniz her şeyin fotoğrafını çekebilirsiniz. Ve listeye atıştırmalıklarınızı da eklemeyi unutmayın.