Karbonhidratları azaltın

Yediğiniz karbonhidratlar bir tür kan şekerine dönüştürülür. Tabii ki karbonhidratlara ihtiyacımız var ancak sadece sağlıklı olanlarına. Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyvelerden elde edilen karbonhidratlar faydalıdır. Ancak işlenmiş gıdalardaki karbonhidratlardan kaçınmalısınız.

Yeterli su için

Yeterince su içmek metabolizmanızı yaklaşık yüzde 30 oranında hızlandırabilir. Gün içinde suyun yerine herhangi bir içeceği koymayın ve içeceklerinizdeki kalorileri takip edin.