Kadınların Menopoz ve Menopoza giriş esnasında yaşadığı bir çok sıkıntıyı daha hafife indirmek için neler yapılabilir? İşte bu sorunun cevabını Op.Dr. Çiğdem Karas'tan aldık.
Karas, konu ile ilgili bakın neler diyor?
- Özellikle gece terlemelerinde uyku da bozulduğu için denge iyice kayboluyor.
- Peki elimizde neler var.
- &Doğal hormon destekleri ile dengesizliği düzenleyebiliriz. (Hastanın yaşı, durumu ve muayenesine göre)
- Noradrenalin ayarını düzenlemeye yönelik stres azaltıcı teknikler kullanıp, asitli içeceklerden, kahveden uzak durup, yoga, meditasyon ve nefes egzersizlerinden yararlanabiliriz.
- Spor özellikle yaz aylarında yüzme, vücut ağırlık egzersizleri ve ritmik düzenli yürüyüş çok iyi etki yapar.
- Soya, keten tohumu, balık yağı, isoflovan destekler faydalı olacaktır.
- Beslenme tarzını değiştirmek, yeşil odaklı alkali beslenme de şikayetleri azaltır.
- Uyku kalitesini artırmak adına melatonin ve Valerian ekstresinden yararlanabiliriz.
- Hiçbiri %100 kesin çözüm olmasa da hayat kalitesini normalleştirmek adına mutlaka fayda göreceksiniz.
